Медиа для предпринимателей, которые хотят быть счастливыми и богатыми, а грустными и бедными не хотят
обучение с практикой и сопровождением по сниженным ценам.
Психологические советы, которые помогут зарабатывать больше
Все это накладывает на женщин рамки, которые зачастую не позволяют продвинуться по службе даже самым эффективным работницам.
Но для того чтобы установить ее, следует подняться в своих собственных глазах, повысив уровень профессионализма и знаний. Если вы действительно хотите стать дорогим специалистом, начните работать над собой:
Также можно рассчитать свою примерную зарплату на специальном калькуляторе: на «Хедхантере» есть сервис «Сколькополучатель», считающий уровень дохода по разным позициям и регионам, а у нас на сайте — калькулятор повышения, которое справедливо попросить с учетом инфляции.
Важно помнить, что переработки и выгорание — это серьезные проблемы, которые могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Если вы испытываете симптомы переутомления, необходимо обратиться за помощью к специалистам и принять меры для восстановления своих сил. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять уже сейчас. Ведите дневник: записывайте триггеры стресса, то есть ситуации, которые вызывают у вас переживания или желание взять все в свои руки без причины. Такая практика поможет отследить негативные звоночки и контролировать свое поведение. Устанавливайте границы: учитесь говорить «нет» и соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Подробнее о техниках выстраивания личных границ мы говорили в этой статье. Добавьте отдых в планы на день: включите время для хобби и физической активности, которые помогут снизить уровень стресса. Также среди рабочего дня запишите пункты, например, «пообедать» и «прогуляться в обеденный перерыв», и старайтесь следовать своему расписанию и планам. Делегирование задач: важно перестать все тянуть на себе и научиться доверять коллегам. Задачи должны выполняться «хорошо», идеально выполнить все невозможно, поэтому другие сотрудники компании способны справиться со своими трудовыми обязанностями наравне с вами.
Если же вы работаете не по найму, а на себя, проверьте, какие цены на такие же товары и услуги сейчас устанавливают конкуренты.
РБК Тренды Главная Лента Не только миллионники Азбука рациональности Нейросети Космос ...
Ораторское искусство и общение Самореализация и предназначение Как стать женщине счастливой Личностное и духовное развитие Учимся разбираться в людях Успех в продажах и переговорах Расписание тренингов
В этом примере Аркадий освоил новые навыки и за счёт них поднял общую выручку.
Просите обратную связь: научитесь спокойно воспринимать похвалу и критику. Это поможет вам расти и развиваться без стрессов и перепадов настроения от воодушевления к депрессии. Следите за своим состоянием: если вам нужен отдых, отдыхайте. Во время болезни оставайтесь дома и лечитесь. Помните, что компания не развалится без вас, поэтому тащить все на себе необязательно. Выгорание на работе — это серьёзная проблема, которая может привести к ухудшению физического и психического здоровья, снижению продуктивности и качества работы, конфликтам с коллегами и руководством. Особенно подвержены выгоранию те, кто работает в условиях высокой нагрузки, стресса и недостатка поддержки. Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой и начинаете замечать симптомы выгорания, не как пробить финансовый потолок стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Психолог или коуч могут помочь вам разобраться в причинах вашего состояния и разработать стратегию выхода из него. Помните, что ваше здоровье и благополучие важны. Не игнорируйте сигналы, которые посылает вам организм, и заботьтесь о себе.
Поэтому не стоит бояться обращаться за помощью. Специалисты подчеркивают важность доверия к бизнес-партнеру и веры в его способности: «Партнер по бизнесу должен быть таким же равнозначным членом команды, как и вы, чтобы вам не пришлось постоянно проверять за ним его работу».
Социальная экономика Гендерное равенство в карьере: почему бизнесу это выгодно Харассмент на работе